導讀：懷孕之后，孕媽們對于自己日常的營養攝取都變得尤為注重，為了滿足胎兒的生長發育需求，以及維持個人的身體健康，很多孕媽在自己的飲食安排上都做出了調整，力求吃得更加健康。而在孕期的食譜中，水果也是很重要的組成部分之一。

小編在懷孕的時候，每天的食譜中也會搭配進食一些水果，畢竟懷孕吃水果是非常有好處的，其不僅能夠幫助我們補充維生素，并且還能幫助消化，而且水果清新的氣息也能幫助緩解孕期不適。但孕期吃水果也不是隨便怎麼吃都行，那麼孕期吃水果要注意什麼呢？

在這里，小編就給大家介紹幾個需要注意的事項：

1、適量攝取

有的孕媽可能會覺得水果好吃就會不自覺地吃多了很多，甚至有的孕媽會將水果來代替一頓正餐來食用，其實這樣的做法都不太合適。 水果雖然好，但吃多了也不見得有更多的好處，過量進食水果，還是會對孕媽的身體帶來一些不良的影響。

水果吃多了肯定會影響到正餐的進食， 而水果中雖然含有豐富的維生素，但是在蛋白質以及脂肪的供給上，水果就遠遠無法提供到孕期日常所需的攝取量。 所以，水果還是以適當的加餐形式來安排就好，可以餐后吃一些，亦或者是午后睡醒當下午茶都行。

2、少吃糖分高的水果

懷孕期間，由于身體激素水平的變化，孕媽很容易就會出現血糖過高的情況，如果血糖值超過了人體正常的代謝速率，就會引發妊娠期糖尿病的問題。 糖分的控制攝取是孕期飲食中很重要的一項工作，而水果中大都含糖量比較高，孕媽們就要注意進食了。

尤其是對于本身就有糖尿病風險的孕媽來說， 日常吃水果的時候就一定要注意規避高糖分的水果攝取，諸如西瓜、哈密瓜、火龍果、龍眼等等。 對于孕期糖尿病的女性，草莓、蘋果、獼猴桃、葡萄等都是不錯的選擇。

3、不宜吃沒成熟的水果

孕媽們在挑選水果的時候，最好是選擇已經成熟了的水果， 因為市面上大多數還沒有成熟的水果進食后都是不利于人體消化的，容易帶來一些腸胃不適的問題。 而且沒有成熟的水果在營養成分上都會大打折扣，口味上也沒有成熟的水果好，并不適宜孕婦食用。

4、多樣選擇避免單一進食

我們在孕期選擇水果的時候，可以多挑選不同種類的水果來嘗試一下， 不要就只吃那麼簡單的一兩種水果，多種水果輪流著吃會更有利于身體攝取到不同的營養成分。 尤其是現在春夏季節里，很多時令水果都新鮮上市，是孕媽們吃水果的好時候。

5、不要吃加工過的水果

孕婦吃水果最好的就是直接吃，不要做過多的加工步驟，尤其是有榨水果汁喝的孕媽，這樣的做法其實也是非常不可取的。 榨汁喝的水果會損失掉大量的膳食纖維和部分營養而且糖分還非常高，水果的營養價值會大打折扣。

6、不要用蔬果來代替蔬菜

有的孕媽的飲食上會以水果來代替蔬菜，然而這樣的方法其實非常不可取。雖然水果中的營養成分和作用和蔬菜很相似 ，但蔬菜的某些維生素族群、微量元素上都與水果有著很多的不同，并且人體對于蔬菜和水果中營養成分的吸收和利用率上也是有所不同，二者是無法替代的。

重要提示：孕期吃水果可幫助補充維生素，對母嬰健康都有很多的好處，但孕期吃水果也要注意避免過量攝取，少吃糖分高的水果，還要避免吃沒盛水的水果。在水果進食中，要多嘗試不同種類的水果，少吃加工過的水果，同時也要注意不能用水果來代替蔬菜。

今日話題：在懷孕期間，你最喜歡吃的是哪一種水果呢？歡迎留言討論。