文章
快訊
旅行風光
育兒分享
熱點新聞
娛樂明星
綜合推薦
装修
奇聞趣事
趣味測試
心靈語錄
創業職場
生活小妙招
軍事
设计
動漫影音
酷車
明星
獅城資訊
情感百態
科技遊戲
養魚
毛孩
全部
    
越來越多孩子近視了,做好4事早餐吃對4物,有助于孩子視力恢復
2023/05/08

過去疫情三年,網課三年讓 很多孩子近視了,孩子每天 寫作業、看手機、電視,都對視力有不同程度的損耗,如果 你不想孩子小小年紀就戴上眼鏡,或者孩子已經近視了,不想讓他眼睛度數增大的一定要看過來。

可媽今天從 4個方面 講解 如何保護眼睛,同時告訴大家哪些食物有利于眼睛發育。 感興趣的家長可以先點贊收藏下來,免得以后找不到了。

一、控制用眼強度

很多人說眼睛就是來看東西的,還要控制嗎? 是的,大部分人近視就是 不正確的用眼姿勢或者習慣造成的,具體來說要做到2件事。

1、保證室內光線充足

我們都覺得孩子近視是看書太多,用眼時間太長造成的,但 如果 室內光線不充足,孩子在這種光源下經常 玩玩具、讀繪本,為了能看得清她會的睫狀肌就會處于緊張狀態,容易讓眼睛疲勞

那在家里或者室內用眼就要注意用 「20-20-20」 原則,既 每近距離用眼 20 分鐘后,向 20 英尺(6米)外遠眺一會,保持 20 秒或更長時間,這樣遠近交替讓眼部放松。

2、及時利用燈源補充

有時候孩子近視跟家里的燈源有關系,你 仔細檢查或者讓專業人員檢測,孩子的學習燈 是否光線照度充足、亮得均勻。所以推薦大家去正規渠道購買合格的台燈。

二、保證充足的睡眠

對,你沒看錯,睡眠對眼部發育也有重要影響,據眼科醫生的調查和統計資料證實,造成眼部植物神經功能紊亂的首要因素是缺乏睡眠時間。因為眼睛實質上是大腦組織的延伸部分,大腦得不到充分休息就必然會影響眼睛的健康。

所以我們看到現在很多人熬夜, 眼睛周圍會發黃,不清澈,甚至伴有紅血絲。尤其現在孩子作業多、喜歡看電子產品,對眼睛傷害可不小。

對于青少年兒童來說,保證充分的睡眠時間和愉快的生活,才是預防近視眼的第一要素。

比如1-2歲孩子每天保證睡 13-14小時。3-4歲孩子每天保證睡 13小時。5-7歲孩子每天保證睡 11小時。7-15歲孩子每天保證睡 9-10小時

三、每天保證戶外運動時間

今年 6 月,一項我國上海的研究顯示:小學生在光照 5000 lux / 分鐘的條件下,每天戶外活動 150 分鐘(2.5 小時),或每天累積光照強度達 750000 lux 時,近視發病率可相對降低 24%;也就是說同等光強度條件下,每天戶外活動時長達 170 分鐘(約 3 小時),近視發病率可相對降低至 30%。

所以沒事多帶孩子去戶外, 無論是看風景還是玩耍,都是很好的。如果是冬天或者陰天,時間可延長至3-3.5小時。

四、足夠的營養攝入

很多家長抱怨,孩子課業負擔重,壓力大,時間緊,沒辦法每天睡夠那些時間,也沒辦法保證至少2小時的戶外活動時間,那怎麼辦, 這時候就要多留時間給周末,讓孩子多睡一會,在外面多玩一會。

當然最重要的是 補充營養 ,尤其對于 還沒有近視的孩子,和 已經近視佩戴眼鏡的孩子特別是那些國中、甚至高中的孩子,更要 通過食補來攝入眼部需要的營養

1、早餐補充花青素和葉黃素

《家有小學生的營養早餐》中提到:葉黃素與玉米黃素都是類胡蘿卜素的一員,它們主要的作用是抗氧化還有吸收藍光的能量,有助于保護眼睛免于藍光、紫外線危害,保護黃斑健康發育。比如多吃玉米、菠菜、甘藍菜、橘子、香蕉等。比如做成玉米排骨湯、小米南瓜粥、胡蘿卜南瓜粥、山藥枸杞小米粥等都非常不錯。

2、早餐補充維生素A

它又被稱為「視黃醇」、抗干眼病維生素,可以緩解眼睛疲勞, 《家有小學生的營養早餐》 中提到: 比如在水果和綠色菜中就富含豐富的維生素A,一部分動物肝臟和奶制品中維生素A含量也很豐富。

比如: 動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、韭菜等。比如做成:豬肝雜菜面、雞肝蒸肉餅、菠菜牛肉卷 等。

3、早餐補充花青素

花青素 這種抗氧化劑可以增強夜間視力,緩解眼睛黃斑的退化,比如常吃西藍花、蘿卜、藍莓等。

4、早餐補充蛋白質和鈣

鈣是眼部組織的「保護器」,如果人體缺乏鈣,不僅會造成眼睛視網膜 的彈性減退,晶狀體內壓力上升,眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發 生退行性病變,導致眼球轉動不靈活,眼肌調節能力和恢復能力差,易造成 視力減退或近視。

早餐可以多吃一些 蝦、海帶、香菜、黑木耳、核桃類食物。

如果你不知道如何做,可媽給大家推薦一本 《家有小學生的營養早餐》 ,這本書不僅詳細 介紹了導致孩子視力下降的因素,也對內外部原因做了介紹,通過幾十道營養豐富的早餐搭配介紹,及時補充孩子眼睛所需要的營養

《家有小學生的營養早餐》中 每一道早餐補充都有圖文做法介紹、食材介紹、營養加分,如何保護眼睛的功效分析。

同時 《家有小學生的營養早餐》 不止可以用來保護眼睛, 還有補鈣長個食譜、促進消化食譜、益智健腦食譜、提高免疫力食譜、拒絕肥胖食譜等等,滿足家長個性化需求。

需要的父母點擊下方鏈接可下單。


高明的領導:一不管人、二不做事、三不罰款!打造高效團隊只抓5條
2023/06/06
如果你不想上班了,建議你清算5筆賬,瞬間清醒
2023/06/06
領導想辭退你,不會明說,而是會采用「這3種方法」趕走你,很陰暗
2023/06/06
職場上,出現這10個信號,說明領導非常信任你,已經把你當成心腹
2023/06/06
上司安排工作時,回復「OK」和「收到」風險高!學會4種說法更靠譜
2023/06/06
職場要想走得順,就得具備隨時「翻臉」的能力
2023/06/06
存在4種行為的領導,越干越累得不到尊重,必定很難服眾
2023/06/06
下等人踩人,中等人擠人,上等人這樣做!
2023/06/06
面試官:同事欠你500元怎麼要回來?求職者機智回復被成功錄用
2023/06/06
沒技術、沒學歷的人適合這3個工作,只要能吃苦,一樣能月薪過萬
2023/06/06