大家好，我是紅紅～

同事王姐帶了個小丫頭來單位，大家開口第一句話就是： 孩子幾年級了？王姐呵呵一笑，什麼幾年級， 幼兒班大班在讀。大家直呼，不可能。

為什麼大家都不信？因為這丫頭太高了： 5歲3個月的年齡，身高已經達到 125cm了，比很多二年級的孩子都高。

本以為這丫頭的身高只是個例外，沒想到王姐說，丫頭的姐姐個頭更高，才 12歲，已經有 168cm了，體檢醫生說，大丫頭的身高，絕對在170以上，這姐妹倆，一個都矮不了。

王姐愁得直轉圈，孩子長太高，以后找不到合適的男朋友可怎麼辦？這個高級凡爾賽，惹得大家又是羨慕，又是妒忌。

想到自家5歲多的孩子連110cm都不到，再看看王姐還沒160cm，她老公也就175的個頭，我對她培養出兩個大高個的方法就有些蠢蠢欲動。

沒想到，不只我有這個想法，大家伙都是這麼打算的，呼啦啦一下子就把王姐圍住了。

其實，不怪大家都關心孩子的身高，實在是因為身高太重要了，不只很多 工作限制身高，就連大學聯考報志愿時，很多 專業都限身高，比如 軍事、 公安、 體育、 旅游管理、 醫學、 藝術、 外交類院校的相關專業，對身高都有明確要求，差一點都可能失之交臂。

與其到時候后悔難過，不如早早就給孩子創造機會、打下基礎。

那麼，除了基因，還有哪些方法可以長高呢？來看看王姐的3個法寶。

保證充足的睡眠

老話說，「能睡的孩子長大個兒」，如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，因為睡眠可以促進生長激素的分泌，而生長激素的分泌量，直接決定著孩子的身高。

研究表明，雖然生長激素在一天的24個小時中都有分泌，但是，生長激素分泌的兩個峰值分別在每 晚10-12點和 凌晨5點左右出現。

而且，生長激素只有在深度睡眠中才能大量分泌。

因此，王姐說，她要求孩子們每晚9點前就要入睡，這樣才能保證在生長激素分泌的兩個最高峰，孩子都處于深度睡眠狀態，也才能使生長激素得到最好的分泌，從而更有利于孩子長高個。

當然，王姐也提到，在保證睡眠時間和睡眠質量的基礎上，也要注意，一定不能讓孩子開燈睡覺，因為在人造光源的照射下，孩子很難保持深度睡眠，反而會影響生長激素的分泌，于長高無益。

堅持適量的運動

運動是人體生長發育的重要條件，運動能促進個頭生長，主要有2點原因。

首先，運動過后，生長激素的分泌會出現一個小高峰，雖然比不上睡眠中的峰值，但是也比其他時候要多。

其次，長高其實是一個骺軟骨細胞不斷分裂，腿骨不斷加長的過程。在運動過程中，骺軟骨在擠壓和牽拉過程中會得到刺激，分裂速度加快，孩子的個頭自然往上躥。

此外，在運動過程中，人體的新陳代謝加快、血液循環增強，能為身體各個關節輸送更多營養物質，加快骨組織生長。

據統計，參加體育運動的青少年比不參加的青少年，身高差距可達 4-6cm。

而王姐給孩子們安排的是，最有利于長高的 縱向運動，即慢跑；拉伸；跳躍；摸高；游泳、球類運動等。

當然，王姐也提醒說，在運動時，一定要注意適量和適度，每次運動前都要記得做好熱身，運動后做好放松，講究循序漸進，不要貪多求快。

保證充足的營養攝入

我們都知道，多補鈣、多喝牛奶能長高。可是，辛辛苦苦做出來的食物，孩子總是挑挑揀揀不好好吃，好不容易順順當當吃完一頓飯，孩子又鬧積食不消化。

怎麼才能做到既 吃得好，又 營養均衡，還能兼顧 吸收呢？

這大概是所有媽媽們都關心的問題了。

王姐說，她也迷茫過，為此，她還翻閱了很多資料，又去咨詢了兒科醫生，最后終于找到了既能幫助孩子長高，又能解決孩子積食不消化的辦法。

那就是飲食均衡+有針對性的調理，其實，很多時候，食物不一定要多，更重要的反而是均衡，在易消化吸收的基礎上結合中醫育兒理念，針對父母最關心孩子的體質、胃口、常見病、長個等問題，從根源上理清孩子的飲食與身體的關系。

有針對性地做到讓孩子體質好、少生病、胃口好、吃飯香、長高個，同時，在注意飲食的基礎上，也要留意孩子在成長過程中的心理現象，即保證孩子的身體健康，又保證孩子的心理健康。

讓可口的食物，喚醒孩子的腸胃，讓做飯和吃飯都真正變成一種享受。

孩子是父母的心血，更是家庭的希望，從一個新生命的孕育、誕生、到成長，每一個家庭、每一對父母都付出了無限的愛心。

長高是一個緩慢又不可忽視的過程，只有三管齊下才能幫助孩子進一步往高個的路上更進一步。