導語：想孩子長得快，牢記「3少吃3不做」，助力長個兒，家長要早知道

春天是萬物復蘇的季節，花草樹木都開始生長，孩子也在此時快速發育，個子長得飛快，家長們要抓住機會，多做些努力，助力孩子多長幾厘米。

到底怎麼做呢？只讓孩子吃飽飯是不行的，還要在很多方面加把勁，比如多曬太陽、多做運動、多吃高鈣的食物等。

相信家長們都想讓孩子「高人一等」，會做出很多努力，但有時候也要看看做法對不對，不然會好心辦壞事。

家長們注意了，想孩子長得快，牢記「3少吃3不做」，助力長個兒，家長要早知道！快來看看吧，別輕易做錯了。

一、3少吃

1、少吃營養單一的食物

比如白米粥，這樣的飯營養很單一，主要有淀粉和水，經常給孩子吃，不利于生長發育。若每天的飯菜總是很單一，會導致營養跟不上，發育落后。

想要孩子長得快，一定要提供營養豐富的食物，保證營養均衡，這樣做孩子的個子才能蹭蹭長。

打個比方煮粥的時候，想做甜的，可以多放些豆類和谷類，像紅豆、黑米、藜麥、小米等；想做咸的，可以放些蔬菜、肉類、蛋類等，像小白菜、西蘭花、胡蘿卜、肉末等。搭配的食材多了，營養就豐富了。

2、少吃太油太甜的食物

經常給孩子吃一些太油太甜的食物，會影響生長發育，會影響脾胃功能，會導致肥胖，壞處有很多，家長要多注意，不管孩子多愛吃，都要少吃為妙。

比如蛋糕、炸雞腿、可樂雞翅等，這些食物都比較油或者比較甜，不建議給孩子多吃，偶爾吃一次還行。

給孩子的吃食，要以清淡為主，對孩子更有益。

3、少吃零食類

零食對孩子的誘惑力非常大，吃了使人開心，但為了孩子好，還是少吃為好。吃過多的零食，會影響食欲，正經飯就吃不了多少了，時間久了會導致營養不良。

另外大部分零食也屬于高油高甜的食物，吃多了對孩子很不利，要多注意。家里可以備零食，但要控制好，還要在合適的時間吃。

二、3不做

1、不讓孩子吃得太撐

有些家長總是喜歡讓孩子多吃飯，認為多吃才長得快。這麼做是不對的，吃得多不等于吃得好，而且每次都吃得太撐，對孩子的身體有傷害，還會耽誤發育。

想要孩子長得快，需多吃些高鈣、高蛋白、區間車、高維生素D的食物，并做到營養均衡。頓頓吃飽不吃撐，孩子長得好長得快。

2、不做糊弄早餐

早餐十分重要，但經常被人忽視。有些家長懶得早起，就會給孩子隨便做點吃的應付一下，或者掏錢在外面隨便買點。這樣的做法很不好，對孩子生長不利，經常吃不好早餐，會耽誤發育。

現在是春天，正是長個子最快的時候，家長要勤快一點，每天認真做早餐，讓孩子吃好再出門。不知道做什麼，可以多看看食譜，增長知識。

3、不要只會補鈣

補鈣對孩子長高有一定的幫助，但只會一味地補鈣，卻對孩子并無好處，甚至會影響到身體健康，所以讓孩子吃鈣片的同時，要注意適量，不要吃得過多，還要多吃些高鈣的食物，像牛奶、豆制品、綠葉菜等。

以上「3少吃3不做」要牢記，助力孩子長高個！家長快對照一下，如果做錯了，請及時改正。