導讀：很多媽媽也許都以為寶寶的咀嚼能力會和吮吸能力一樣都是與生俱來，自己就會了的，因此在日常的喂養過程中就會忽略掉對寶寶咀嚼能力的鍛煉和培養。所以，我們就經常會發現有些一歲多的寶寶，進食能力還是非常差，吃東西甚至都沒有小月齡的寶寶快而靈活。

其實， 寶寶的咀嚼、吞咽能力是需要后天不斷的訓練來強化的，而寶寶的咀嚼能力發展是從輔食添加開始逐步培養起來的 ，如果寶寶的咀嚼能力沒有得到充足的鍛煉，很可能會影響到寶寶后期的語言能力發展，對食物的營養吸收也有所不利。

那麼，寶媽們平時應該怎麼樣來鍛煉寶寶的咀嚼能力呢？日常應該怎麼添加輔食？想要更好的鍛煉到寶寶咀嚼能力的發展， 寶媽們就要從正確添加輔食開始，寶寶的輔食添加需要有一個科學的過程，隨著寶寶的咀嚼能力發展而逐步調整， 關鍵就要注意以下這兩個添加原則：

①由稀到稠循序添加

在寶寶剛剛開始接觸輔食的時候， 就要從比較稀的流質食物開始， 這樣的口感會更適合寶寶剛開始的吞咽能力。等寶寶已經適應并且可以熟練的吞咽之后， 就可以逐步從流質轉變成比較濃稠的泥狀食物， 繼續刺激寶寶的口腔， 最后就可以嘗試讓寶寶接觸比較軟的固體食物。

②由細到粗漸進添加

從食物的處理方式上看， 寶媽們日常也要注意好食物顆粒度的遞增， 在寶寶剛開始接觸食物的時候，處理一定要細致，顆粒度要小。等寶寶進食能力提升后，就可以提升顆粒度的大小，讓寶寶的口腔逐漸適應顆粒感明顯的食物，最后是整塊的肉或者蔬菜。

所以說，寶媽們在給寶寶添加輔食的時候， 稀稠和粗細一定要搭配著一起遞進，讓寶寶從精細化的食物處理，逐漸適應轉變成我們日常的食物大小。 而寶寶在這個過程中，寶寶也能獲得充足的鍛煉機會，逐漸學會咀嚼、咬、吞咽等基本進食能力。

而在寶寶咀嚼能力鍛煉的過程中，除了寶媽們要及時給寶寶添加輔食，不要拖延過久而錯過能力發展以外。還需要注意的是，在寶寶進食的時候， 家長可以向寶寶做出相對大動作的演示，把咀嚼的動作充分地向寶寶展示出來，讓寶寶能夠學習和模仿。

有的父母為了能夠讓寶寶充分鍛煉到牙齒的咀嚼能力，會給寶寶買一些咬咬樂之類的玩具，可以讓寶寶平時拿著用嘴咬， 這樣看起來似乎能鍛煉到寶寶的咀嚼能力，但很多時候往往是寶寶的進食能力沒有得到發展。 所以，咬咬樂只是輔助工具，并不能過度依賴此物。

當寶寶開始長乳牙的時候，父母們平時也可以給寶寶一些手指食物來鍛煉寶寶的咀嚼和進食的配合能力。這樣的效果會比咬咬樂更加明顯且高效， 寶寶在吃手指食物的過程中，不僅能夠培養起對食物的興趣，也能真正提升寶寶正常的進食能力。

日常適合做手指食物的選擇也有很多， 比如紅薯、土豆、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、萵筍等， 制作的時候只需要切成粗條狀，蒸熟只一捏就爛，給寶寶自主進食即可。等寶寶咀嚼能力又進一步的時候，就可以配合做一些 蒸糕、小餅干、小肉腸等等有韌性一點的食物。

重要提示：寶寶的咀嚼能力是需要通過科學的輔食添加來鍛煉的，在這過程中寶媽們就需要注意好輔食制作有稀到稠，又細到粗的兩個原則，逐步鍛煉寶寶的咀嚼能力。平時可以多給寶寶做夸張的演示供寶寶學習模仿，也可以用給寶寶一些手指食物來輔助鍛煉。

今日話題：你們家的小寶寶現在多大了，平時都會吃什麼東西？歡迎留言討論。