經歷過新冠的人都知道，全面放開后社會上 大部分人都感染了，但慶幸的是很多人都熬過去了，可是也有一些 有基礎病的人和老人不幸離開了，在我周圍，就有很多老人去世了，很多人至今還在第一次疫情的影響中沒有走出來。

作為普通人我們還清晰地記得 發燒、渾身疼、咳嗽，仍然記得到處 買不到發燒藥，依然記得一家人都中槍了的狀況，換成誰都不想再經歷一次。

可過年期間，奧密克戎似乎消失了，各地旅游景點，各地人山人海過年氛圍濃厚，似乎我們又回到了2019年沒有疫情的時候， 甚至出門不戴口罩也可以。

根據2月4日中國疾控中心公布的最新疫情數據，2月2日，全國仍有98742人因感染新冠而住院，其中重癥有7918人。1月27日至2月2日期間，醫療機構記錄的新冠相關死亡人數為3278。中疾控也是第一時間發布了消息，消息中稱：「整個春節期間，并未發生疫情反彈情況，也并未發現新毒株，所以第一波疫情已經接近尾聲。」

所以我們看到新冠并沒有完全消失， 只是減弱了不少，也就是說，新冠只是進入了低水平流行的狀態。

很多人說自己都感染過一次了，體內已經有抗體了，應該很安全了吧？

但是病毒傳播具有變異性，已經感染過不代表完全安全，德國華裔病毒學家、埃森大學醫學院病毒研究所教授陸蒙吉向《中國新聞周刊》表示，從今年3月下旬開始，隨著人群免疫力的下降，人群感染風險會增加，五六月份時，疫情變化會非常明顯，到時候可能會面臨第二波的沖擊。

這不由得讓人擔心起來，第二波疫情真的要來了嗎？我們可不想再經歷一次。

同濟醫院的邢銘友教授，他給出的預測是第二波疫情可能是3月-5月來臨。根據華盛頓的一家研究所研究表明，隨著病毒的變異，能存在人體內的抗體存活時間一般就是三個月，三個月之后抗體濃度逐漸下降，慢慢失去保護能力。

根據專家預測至于第二波疫情會出現在3月份還是五六月份， 取決于是否會出現一種沖擊力非常大的新毒株。

如果按照專家的推測，第二輪疫情要來臨，不管來不來，有備無患。 我們應該做好4方面準備。

1、積極鍛煉身體

生過一場病才知道，「病來如山倒」，現在開始積極鍛煉身體，比如散步、跑步、健身等，擁有好身體才是根本。 但是有基礎病的人如果要健身最好咨詢專業醫生的幫助。

2、做身體檢查

第一次新冠病毒爆發時，我們發現每個人狀況不同，一 些情況嚴重或者不幸去世的人大多患有基礎病，所以有時間帶家人去做做身體檢查，有病早點治療。

3、出門佩戴口罩

雖然現在病毒弱了，不代表它消失了，最近在街上我們還能看到一些人不戴口罩，其實是很危險的。

4、提升免疫力

免疫系統如同身體的保護傘，不僅能在前期有效預防，即使被感染，強大的免疫系統也是控制病情發展、有效恢復健康不可或缺的重要一環。

比如多睡覺，保證精力充沛。保證晚上11點之前就要入睡，同時飲食更要注意。它可以為我們提供足夠能量和營養，以維持免疫系統的正常運轉，而營養不良則會損傷免疫機能。

下面分享一些可以提升人體免疫力的食物。

1、柑橘類水果，里面富含豐富的維生素 C，而它可以促進白細胞生成，有助于幫助身體對抗病菌、活化免疫功能，是抵抗感染的關鍵營養素。

2、西蘭花

西蘭花，富含有礦物質和維生素A、C，有助于保護體內的細胞，不受自由基傷害。

3、大蒜，研究表明，它里面有蒜素，有助于消滅體內壞菌、加強免疫力的功效。

4、酸奶，酸奶里面的乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡、調節免疫系統。

5、牛奶雞蛋

牛奶的蛋白質消化吸收率為87%~89%，還含有配比合理的多種礦物質，而雞蛋含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

我們也要注重少吃辛辣刺激的食物，從多個方面提升自身免疫力。