導讀：在懷孕的期間，我們總是會聽到各種各樣的輻射有害論，好像生活中各種電器都能和輻射掛上鉤，動不動就說會影響到胎兒發育。而首當其沖的應該就是我們每天都在用的手機了，很多人都說孕婦玩手機的輻射會影響到胎兒，所以孕期就不要玩手機，或者要穿防輻射服。

這對于很多孕媽來說，無疑是一件很犯難的事情，我們現在的生活社交、工作、娛樂都離不開手機這一個載體，懷孕了就不能用手機是一件非常不合理也很難做到的事情。那麼，孕婦可以使用手機嗎？對胎兒有沒有傷害？

雖然說孕期玩手機并不會有輻射的傷害影響，但我們也需要明白， 長時間玩手機對于孕婦來說也是一件有傷害影響的事情，甚至會間接影響到胎兒的發育成長。 所以，孕媽們需要的不是不用手機，而是要懂得科學的使用手機，保護自己和胎兒：

1、注意玩手機的時長

不管是孕婦還是普通人，長時間玩手機對于身體和雙眼來說都有著不良的影響的，這對于孕媽來說就更需要注意。我們平時玩手機的時候， 最好能夠每隔半個小時就放下手機去做其他事情，更不要因為玩手機而忘記了睡覺的時間。

懷孕期間， 我們可以有意識的去控制好自己每天玩手機的總時長，4~6個小時的總時長其實已經很足夠了，不要讓自己的日常生活都被手機給霸占掉。 除了必要的日常練習外，我們可以適當培養自己脫離手機的生活習慣。

2、注意玩手機的姿勢

我們平時玩手機的時候，常常都是坐著低著頭刷手機，要麼就是半躺在沙發上，要不就是直接躺在床上玩手機， 而這些基本都是錯誤的姿勢，對于頸椎、腰椎的壓力都非常大，并且長時間的一動不動會還影響到身體的血液循環。

所以孕媽在玩手機的時候，一定要注意好自己看手機的姿勢， 注意不要長時間低著頭或者佝僂著腰。玩手機的過程中也要記得多活動活動身體， 確保身體血液的循環流暢。

3、注意玩手機的環境光

很多孕媽在玩手機的時候， 也總是會忽略掉周圍環境光線的問題， 尤其是在晚上的時候，一不注意就會讓自己在昏暗的燈光下長時間的玩手機。畢竟手機的屏幕有光，昏暗的光線下也不影響我們看手機。

然而，在這種昏暗的環境下看手機，對眼睛的傷害非常大， 強烈的光線對比會讓雙眼處于緊張的狀態中，時間一久就會影響到視力、導致雙眼疲憊、干澀等問題。 所以，孕媽玩手機的時候一定要注意好環境光，保持充足的光線，這樣才能減少對雙眼的傷害。

4、盡量不要在睡前玩手機

對于孕媽來說，夜間的睡眠質量對胎兒的生長發育影響非常大，而睡前玩手機則會影響到孕婦的睡眠質量。 因為手機頻繁閃爍切換的燈光畫面會刺激到大腦神經，讓神經處于活躍的狀態，過分亢奮的神經會讓我們的困意全無，手機越玩就越容易睡不著。

并且手機的屏幕光也會影響到大腦夜間褪黑素的分泌， 其水平的下降也會影響到人體自然進入睡眠狀態的質量，導致失眠的問題加深。所以，孕媽們在睡覺之前最好的遠離手機，尤其是在孕晚期有睡眠障礙的時候，就更要注意不要在睡覺的時候玩手機。

重要提示：懷孕期間孕婦是可以用手機的，但也需要注意好自己使用手機的習慣，以免帶來不良的影響。對此我們就要控制好自己使用手機的時長，姿勢，使用過程中要避免在昏暗的環境下看手機，以免眼睛受到傷害，同時盡量避免在睡前玩手機，以免影響睡眠質量。

今日話題：你在懷孕的時候，會有什麼玩手機以外的消遣活動呢？歡迎留言討論。