導語：春天孩子猛長個，別只會補鈣，做好3件事，孩子長得快，個子猛躥

家里有了孩子后，家長都會特別關注孩子的身高，一看孩子沒怎麼長就跟著急，生怕孩子將來個子矮，尤其是父母本身不太高的話，更是憂心。

在孩子長個子的問題上，家長們各自出招，大多數人習慣給孩子補鈣，認為只要給孩子多補鈣，一定可以讓孩子長得高，于是幾乎天天給孩子吃鈣片，盼著孩子長出大高個兒。

但這麼做真的好嗎？其實大多數家長都走進了誤區。想要孩子長高，體內不能缺鈣，但只懂補鈣，就錯了。

兒童生長發育期需要的鈣量非常大，要及時補鈣，才能促進骨骼發育，適當地吃鈣片，能夠起到補鈣的效果，但是長期吃鈣片就不行，會讓孩子出現便秘、消化不良等情況，對孩子的身體有傷害。

另外影響孩子長高的，不是鈣元素，而是生長激素。

所以家長注意了，春天孩子猛長個，別只會補鈣，做好3件事，孩子長得快，個子猛躥！快來看看具體指哪三件事。

一、做到清淡飲食、營養均衡

促進骨骼發育需要鈣質，但其它營養缺失的話，也會影響生長發育，孩子難長高，比如蛋白質不足、維生素不足，都會影響長高，所以別只會補鈣，要在飲食上多下功夫，做到營養均衡，才能助力長高。

對于孩子的飲食，不僅要食材豐富，還要口味清淡，建議烹飪時，多采用清蒸、水煮的方式做菜，保留食物的營養，又不會給孩子的腸胃帶來負擔。

每天的肉、蔬菜、水果搭配好，經常換著吃，營養更均衡。而且這樣做花樣多，孩子不容易挑食。

二、調整好作息，睡眠好精神好，個子長得高

有些孩子有熬夜的習慣，晚上十點以后才睡，到了白天又昏昏欲睡沒有精神，不愿意動。這樣一來生長激素分泌少，孩子難長高。

想要孩子在春天快快長，除了要補鈣外，還要幫助孩子調整好作息，每晚十點前睡覺，不要熬夜，晚上睡好，白天精神好，睡眠好、愛運動、心情好，都能促進生長激素大量分泌，有助于長高。

有些孩子不熬夜，但睡眠質量差，這種情況也要多注意。家長別讓孩子睡前吃太多，不要喝太多水，不要在睡前看令人激動的電視，不要睡前教訓孩子。孩子安靜入睡，可以提高睡眠質量，不會錯過生長激素分泌的高峰期。

另外夜間睡覺的時候，要將夜燈關掉，不然會影響褪黑素分泌，導致孩子睡得不踏實。

三、讓孩子多曬太陽多運動

有些孩子不愛動，這樣可不行，可能天天補鈣，都難長高，家長要注意了。如果你家孩子特別不愛出門，家長一定要積極一點，陪著孩子出門曬曬太陽，做一些有助于骨骼發育的運動，比如跳繩、打籃球、打羽毛球、跑步等。

多曬太陽可以促進鈣的吸收，多運動可以促進骨骼發育，都十分重要，家長別不當回事。

以上三件事家長要做好，對孩子長個子有很大幫助，抓住孩子長個子的黃金期，將來不后悔。不知道你是這麼做的嗎？如果沒有快及時改正，別錯過春天。