導讀：前段時間，小編的孕媽群里就討論起了一個很火熱的話題，起因就是因為有一位孕媽分享了一個孕期飲食攻略，里面就有說到怎樣吃可以讓寶寶更聰明，生出來的寶寶皮膚好、白白嫩嫩。這瞬間就戳中了很多孕媽們的需求，試問誰不想要一個聰明又漂亮的寶寶呢。

我們都知道，孕媽日常的飲食攝取是胎兒發育營養的主要來源，想要胎兒發育成長好，孕期的飲食安排就一定不能怠慢。那麼，孕媽們在懷孕期間，吃些什麼東西會對胎兒的發育成長有好處，讓孩子既聰明，又皮膚好呢？

想要胎兒能更好地發育成長，那麼孕媽們在日常的飲食中，很關鍵的一點就要懂得去挑選營養豐富又健康的食材， 同時注意多攝取DHA、維生素、蛋白質等對胎兒大腦及皮膚發育有益的營養成分。 在這里，小編就給大家推薦幾樣適合孕期食用的營養食物：

1、鱈魚

作為深海魚類中的一種 ，鱈魚是我們日常比較容易接觸到的一種食材， 其中包含著豐富的DHA和優質蛋白，相當有利于胎兒的大腦神經發展及身體發育。 所以，孕媽們平時可以在一周里安排1~2頓的鱈魚，此外一些諸如帶魚、三文魚、金槍魚等也是不錯的深海魚類選擇。

2、堅果

堅果屬于植物果實，是植物生命的精華濃縮所在，其中就包含著非常豐富的營養物質， 主要就是各種的不飽和脂肪酸、植物蛋白、維生素以及礦物質成分為主。 孕期經常吃一些堅果，就可以很好的補充到身體的各種營養成分，同時益智健腦，對胎兒的發育成長尤為有益。

3、紫菜

紫菜中含有一種關鍵的營養成分——碘，這也是孕媽們日常飲食中比較容易忽視營養成分， 碘有助于調節孕媽的甲狀腺功能，有益于胎兒正常發育。 同時，紫菜的鈣質、維生素B2含量也相當豐富，有助于對人體大腦神經發展，促進人體免疫力增長。

4、銀耳

銀耳是一種滋補效果非常好的平民食品， 銀耳中富含植物膠質和氨基酸成分，食用有助于滋潤肌膚、增強肌膚活力， 同時幫助人體排毒促進皮膚黑色素的代謝，保持皮膚白皙細嫩。孕媽吃銀耳還能預防小腿抽筋、貧血，同時有助于胎兒的大腦及骨骼發育。

5、燕窩

吃燕窩能夠美容養顏是眾所周知的事情， 燕窩中含有非常豐富的營養物質，非常適合孕期需要大量營養吸收的孕媽食用。 而燕窩中還還有一種特殊的多肽類物質，能夠促進細胞增殖，補充膠原蛋白，增強皮膚的自我修復功能， 對于人體的肌膚有很大的保養功能。

6、紫葡萄

葡萄中含有多種 維生素及礦物質成分，以及各種的氨基酸，豐富的果酸， 孕婦多吃有助于胎兒的腦部神經發展。而紫葡萄中還含有非常豐富的 花青素成分，這是一種天然的抗氧化劑，對于人體的皮膚又很好的保養功效， 同時還有助于抵抗細胞衰老，維持生命活力。

7、檸檬

檸檬酸酸和清新的特質對于孕早期的孕媽來說， 有著緩解孕吐的效果，還能夠促進孕婦食欲，而其中的維生素C也是很好的抗氧化成分， 能夠幫助消除皮膚上的色素沉著，具有一定的美白功能，同時還有助于增強孕婦的身體免疫力。

重要提示：懷孕期間的飲食營養攝取對于胎兒的發育成長來說有著至關重要的影響作用，而想要寶寶聰明高顏值，那麼就要注意各類營養成分的攝取，而日常飲食中諸如鱈魚、堅果、紫菜、銀耳、燕窩、紫葡萄、檸檬等等，都是富含利于胎兒大腦發育及皮膚健康的食物。

今日話題：各位孕媽們，一起來分享下你們在懷孕期間比較常吃的菜是什麼？歡迎留言討論。