作者 |探長（共1955字，閱讀約4分鐘）

前幾天，和朋友們一起帶著孩子去春游，看到幾個孩子站在一起，個頭卻相差那麼大時，我們不禁十分驚訝。

相同年齡段的孩子，個子有的居然能相差1頭，其中一個寶媽很著急地說：

「就屬我家兒子最低，我和他爸個頭不算矮， 可這孩子就是不見長，國中了還不到1米7，你說愁人不愁人。」

另一個寶媽聽后，同樣煩惱地表示：

「我家女兒這兩年漲得太快了， 腳長了2個碼，身高長了10厘米，才初一都1米68了，這也太高了，可別再長了，女孩子高了不好找對象。」

有的家長擔心自家孩子太高，有的呢又著急孩子不長個兒，可見，孩子的身高發育一直是家長尤為關注的話題。

由于每個孩子的發育情況不同，有的發育早，有的發育晚，只要孩子的身高增長在正常的標準值，那麼家長就不必太過于焦慮和著急。

★2023最新兒童身高標準來了,你家娃達標了嗎?

2022年，國家衛健委發布了一份通告， 自2023年3月1日起，《7歲以下兒童生長發育參照標準》正式實施。

這份參照標準非常的詳細，每個月都有相對應的百分位數值對照，看一下數值，家長們對于自己孩子的身高發育情況便能有一個大致的了解。

有些家長會發現，在每一個表格的第一行，都寫有p3、p10、p90、p97等字樣，這是什麼意思呢？

它代表的是百分比，像是p10就是10%的孩子，p97就是97%的孩子。

比如一個4歲3個月的孩子，身高為105cm，從表格中可以看出，這個數值處于p25和p50之間，那就是說，孩子的身高比同齡中25%的孩子高，但是比一半兒的同齡孩子略低一些，也就是身高在中等偏下一點。

這樣一對照，家長便心中有數了，也能夠為孩子后續的發育情況提前做出計劃和安排。

而在看到對照表后，可謂是有人歡喜有人憂。

尤其是看到自家孩子處于下限或者是不達標時， 家長們的心中不免有些失落和不安，擔心自己孩子以后長不高，無法擁有大高個兒。

那麼，影響孩子身高的因素有很多， 其中包括遺傳、營養、運動、睡眠等多方面。想讓孩子擁有大高個兒，家長可以多注重以下幾個方面，助力孩子的身高猛竄。

►遺傳的因素

身高具有遺傳性，父母的身高也是影響孩子身高的主要因素之一。

統計學研究的一個粗略的身高計算公式：

女孩身高（cm）=［母親身高cm+（父親身高cm-13）］/2±6.5；

男孩身高（cm）=［父親身高cm+（母親身高cm+13）］/2±6.5

如果父母都很高，那麼孩子在生長發育的過程中，也會有更大的潛力長得高大；

而如果父母的身高并不理想，也不要氣餒， 從公式后面的±6.5可以看出，孩子身高的發育有一定彈性的空間。

如果家長不重視孩子的發育情況，那麼身高很可能-6.5厘米，而少長5厘米，在個頭上，可是有很明顯的差距。

如果通過后天的努力，將公式最后的加減符號變為+6.5，那麼孩子也是有機會逆襲的。

►合理的膳食

合理的膳食對于孩子的身高發育非常的重要。

很多孩子在成長的過程中，總是會出現挑食、不吃青菜、愛喝飲料、喜歡吃炸雞和漢堡等情況。

當孩子出現了挑食的現象，那麼很容易出現營養不良，而某種營養元素長期的缺失，也會影響到身體的正常發育，從而對身高的增高也是不利的。

蛋白質、鈣、鐵、維生素D等營養物質，對于孩子骨骼的健康生長發育有著至關重要的作用。

父母在家庭日常的飲食中，可以多給孩子做一些營養豐富、搭配均衡的飯菜。

讓孩子多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚類、豆類等；

多喝牛奶或食用奶制品，以獲得充足的鈣和維生素D；

同時也要注意食量的控制，少吃多餐，避免糖分和油脂的過多攝入。

「民以食為天」，食物能夠為我們提供充足的能量和豐富的營養，這些都是身體發育的關鍵。

所以，家長要多注意孩子的飲食，既要做到營養均衡又要避免營養過剩。

►適當的運動

生命在于運動，適當的運動，不僅可以增強體質，還可以刺激骨骼的生長發育，對于孩子身高的增長，有很大的幫助。

建議孩子每天抽時間進行一定量的體育活動，像是跑步、游泳、跳繩、跳遠、打籃球等，這些活動在促進血液循環、增強骨骼和肌肉力量的同時，也在幫助身高的發育。

●保證充足的睡眠

充足的睡眠對于孩子的身體健康和身高發育都非常的重要。

生長激素在夜間發育達到了頂峰，建議孩子每天保持8-10小時的睡眠時間，盡量9點前入睡，可以讓身體得到充分的休息和恢復，有助于骨骼和肌肉的生長發育。

●減少壓力

過度的壓力，也會對孩子的身體健康和成長產生負面的影響。

建議家長盡可能得為孩子創造一個輕松、愉快的成長環境，避免讓孩子干過重過累的活兒或者給他們負面的心理壓力。

同時， 家長也要適當地引導孩子，讓他們放平心態、輕松應對。及時處理孩子的壓力和情緒的問題。

辣媽語錄：

在日常生活中，家長可以多關注孩子的身體變化，及時調整孩子的飲食、運動和生活方式，為孩子的健康成長提供有力的后盾。

家長們，你家孩子的身高達標了嗎？

（圖片源自網絡）