Hello，大家好，我是你們的豆芽媽媽。

雪姐是我們公司市場部的一位大姐大，別看她個頭不高，不到一米六，但是干起事來風風火火、雷厲風行。她老公也是當地一名知名企業的負責人，在一次團建中，我們見過，個頭也不是很高，差不多一米七的樣子，為人很親和，很有領導力和號召力。

聽雪姐說，去年孩子以非常優異的成績考入了當地一所重點中學。

前不久，在參加企業的一次對外活動中，我見到了這個優秀的大男孩，陽光開朗，非常懂禮貌，令人驚訝的是，他13歲不到，身高居然已經達到了一米七五。

雪姐和她老公的 個頭都不是很高的那種，為何孩子的個頭「躥」的這麼快？帶著疑問，作為「哈比人」的我忙向雪姐請教。

熱心的雪姐像竹筒倒豆子似地給我悉數道來。原來樂樂（她兒子）小的時候個頭一直不高，尤其是在幼兒園和小學一二年級期間，就像個 「豆芽菜」，又瘦又小，比同齡孩子都矮幾厘米。

這可愁壞了雪姐。俗話「兒子隨媽」，女孩矮點沒事，可以說是小巧玲瓏。 男孩身高不占優勢，不僅感覺上「低人一等」，無形中在氣勢上輸給了他人，就是找工作、找對象也是個問題啊，這需要后天付出多少努力才能「找補」上啊。

為了樂樂的身高問題，雪姐也是操碎了心，沒少帶著孩子去醫院測試骨齡、骨密度等。直到看到孩子身體發育各項指標正常，醫生勸慰她不要焦慮，并給她提出了一些實用的小建議，她這才舒了一口氣，把心放進了肚子里。

回家之后，雪姐遵照著醫生的建議，讓孩子 注意睡眠、多鍛煉身體、平日注意孩子的飲食營養搭配。

沒想到，從3年級開始，樂樂的身高就發生了巨大的變化，以肉眼可見的速度蹭噌往上竄，座位也從班級中的前一兩排，每學期都往后挪。

這樣堅持幾年下來，到小升初的時候，樂樂已然成為 班級中的「大高個」，根本看不出之前一絲「豆芽菜」的影子。

這期間，雪姐還帶著樂樂去醫院復查過幾次身體，醫生檢查孩子身體的各項指標優異，了解過她的做法后，直夸贊她做的不錯，不僅科學可行還十分有效。醫生囑咐她這樣堅持下去，孩子至少還能長高幾厘米不止。

果然， 樂樂上國中不到一年，身高已經達到了175cm。因為身高優勢，樂樂還被選為學校籃球隊的成員，經常代表學校打比賽，很受老師和學生們的歡迎。

孩子性格也變得越來越好，小時候還有點靦腆內向，現在越發陽光開朗。學習成績也十分優異，根本不用家長操心。

聽了雪姐的一番分享，這真是「別人家的孩子」既視感。作為父母，我覺得雪姐的做法十分具有啟發意義。

在這里，我把雪姐這些年樂樂長高的經驗，以及醫生的3點建議分享給大家， 想讓孩子長成大高個的家長可以一并學習借鑒下。

第一，讓孩子早睡早起，不熬夜

兒科醫生特別交待：孩子長個的最佳時間就是每晚的21點到23點。

這是因為孩子的身高主要依賴生長激素的分泌，而生長激素在深度睡眠的時候才會分泌最多，且在每晚22時達成峰值。

小學生雙減后，作業留的也不多了，孩子基本上都能在學校的大小延時班上完成。

回到家吃過飯后，雪姐讓孩子休息一會，讀會書就讓他洗漱上床休息了，基本上孩子九點半之前都能入睡。

第二，把握春季「長高季」，讓孩子多做運動

春天是萬物復蘇的季節，也是孩子身高猛躥的「黃金季節」。

兒科醫生建議，一定要好好把握這個季節，讓孩子多進行戶外運動。

尤其是讓孩子多進行 彈跳、跳繩、蹦高等這些引體向上的運動，都可以有效刺激骨骼、幫助肌肉和關節得到拉伸和鍛煉，促使孩子長高。

雪姐說樂樂一直都有跳繩、打球的習慣，每天放學后都會運動半個小時。因為運動量足夠，樂樂都是往「縱向發展」，不像有些小孩，長著長著就成了「小胖墩」。

不僅如此，每年春天，樂樂都會長高一大截。有一年春天，更是長高了快8厘米不止。

均衡飲食才能保證孩子每天身體所需的營養。膳食搭配的好，孩子才能愛吃，吃的好不長胖。

雪姐本來最不擅長做飯，幼兒園的時候，孩子的一日三餐基本上都是在學校搞定，她早飯基本不吃或者隨便在外買點，中午吃班中餐，晚上也是隨便吃點。

後來聽了兒科醫生建議，為了讓孩子不挑食、長高個，孩子上小學后，她也是很用心地給樂樂做好早晚兩餐飯，中午有學校的配餐，食譜搭配的也花樣豐富營養。

學姐說，她按照兒科專家的推薦的一套兒童長高食譜給孩子做飯，樂樂越來越喜歡吃她做的飯菜，一點也不挑食，孩子食欲胃口大開，個頭明顯的長高了。

早上十幾分鐘，就可以為孩子準備上一 頓營養豐富的早餐，為孩子 提供一天所需的能量， 開啟活力滿滿的一天。

身為父母，孩子的身心健康尤其是身高問題，一直是較為關心的話題。尤其對自己身高不滿意的家長，孩子的身高更是備受關注。很多家長費盡心思，給孩子打針吃營養品，就是為了讓孩子能多長高幾厘米。

與其說焦慮自責，不如好好借鑒下雪姐的經驗做法，讓孩子保證充足的運動量、一定的深度睡眠，以及好好研究下 孩子的一日三餐，通過 科學飲食幫助孩子長高。

雖然說遺傳因素占身高的70%，后天只占30%。但是，作為父母，我們也不能放棄任何一次讓孩子長高的機會，況且這些方法還親測科學實用有效。

俗話說：「一百遮三丑，一矮毀所有。」幾百種膳食搭配，每天不重樣可以讓孩子在家里吃上干凈美味的飯菜，孩子胃口好、體質好，營養吸收全面，只長高不長胖，長大后也能憑借身高優勢「鶴立雞群」。

今日話題：你對孩子有身高焦慮嗎？

用戶評論