1、

前陣子，和同事聊天，她一副愁眉苦臉的樣子，細問才知道，原來她正為兒子吃零食的事兒煩心呢。

她愁眉苦臉地問我：「你說，小孩偷吃零食該怎麼辦？」

我問她怎麼個偷吃法，結果她的回答把我逗樂了。

那天她下班回到家，奶奶就把她拉到一旁，說起了兒子的「小動作」。

剛吃過晚飯，兒子就在客廳吃起了小餅乾，突然聽見一陣敲門聲，兒子就立刻飛速的把手裡的半塊餅乾扔進餅乾盒裡，然後一頓胡亂抹嘴，乖乖坐在小板凳上，等著奶奶開門。

結果門一開，原來是快遞員叔叔，兒子大松一口氣，對奶奶說：「唉呀，我還以為是媽媽呢。」

眼見兒子這一番戲精似的表演，奶奶被逗得合不攏嘴，但她心裡卻有點不是滋味兒。

我挺理解她的，原本，她只是不太想讓孩子吃零食，結果現在好了，孩子為了偷吃零食，人前一套人後一套，她反而更操心了。

其實，不只是她，很多媽媽在面對娃的零食問題上，都態度一致的拒絕。面對零食，我們真的要這樣嚴防死守麼？

2、

我們為什麼不讓孩子吃零食？

擔心孩子齲齒？

對不起，零食真的不背這個鍋。

蛀牙的根源在于沒有好好刷牙，尤其對于小孩子來說，牙縫特別容易有殘渣，即使不吃零食、糖果，只要不好好刷牙，依然也可能會齲齒。

擔心零食沒有營養？

我不否認有一些垃圾零食，可也有很多健康零食，比如堅果、優酪乳等，也含有對寶寶有益的維生素和礦物質。

而且零食存在的本身，也不過就是在孩子主食之外，提供一些補充。只要不是臨吃飯了，吃一堆零食，也不會影響孩子好好吃飯。

相反，我們越不想讓孩子吃，孩子的好奇心反而越重！

孩子的零食應該怎麼吃呢？關鍵有三點： 適量、適合、適時。

01 適量

孩子飲食的關鍵是適量，而不是禁止。

完全禁止，往往會適得其反，一旦有機會，孩子很可能會一口氣吃過量。

我外甥女小時候從來不被允許吃冷飲，長大之後對冰淇淋的熱愛近乎瘋狂，每年都得因為吃冷飲到腸胃炎進幾次醫院。

給孩子「嘗一嘗」的機會，控制好量，比因噎廢食、全盤禁止好得多。

一小把堅果、一小杯優酪乳、一塊巧克力、半個蘋果、幾顆草莓，對孩子來說剛剛好，既補充了營養，也不至于吃飽影響了正餐。

需要注意的是，不要指望孩子自覺，規則最初的建立，一定是基于家長的規定，家長規定得越明確，越嚴肅，孩子遵守得越好。

02 適合

一說零食，大家馬上想到的可能都是薯片、餅乾、蛋糕汽水兒、冰淇淋……但其實堅果、優酪乳也被我看做零食。

可以說除了正餐，孩子吃的其他食物，我都算作零食。

建議給孩子提供健康的、可以作為正餐輔助的食物當零食。

比如優酪乳，水果，堅果，麵包等（堅果或葡萄、藍莓等小顆粒的食物，最好等孩子3歲後、不容易嗆到後再給）。

把不健康的零食，換成健康的食物作為零食，如果孩子真的餓了，他們會吃。

03 適時

世界衛生組織建議：

比如孩子八點吃早飯，12點吃午飯，那可以10點的時候給一次零食。

但孩子不是機器人，萬一孩子就在飯點兒前餓了，怎麼辦呢？

偶爾破例沒關係，如果孩子真在飯點兒前餓了，給一點點食物墊墊，沒有問題。不過一定要少量。

3、

越滿足越快樂，越禁止越匱乏

佛洛德曾說， 人的一生總是在彌補童年的缺失。對此，我深有感觸。

小時候老爹是商場裡的零食部經理，這一度讓小夥伴兒們極度羨慕，以為我能經常吃到各種美味的零食。但其實，只有我知道，老媽以健康為由，超級嚴格限制我吃零食，一個月也見不了幾塊餅乾渣渣。

到現在我都記得，一個人偷偷躲在廁所裡，舔一塊巧克力糖的經歷。

甚至有一次，我從小夥伴家拿了一根火腿腸，為了不讓老媽發現，我藏在被窩裡，把一根火腿腸分成上百塊小顆粒，花了大半天才捨得吃完。

當時我心裡就很難過，為什麼別人家小孩可以吃，但我就不能吃口零食呢？

後來，上大學，再無老媽的管束，我把用來買飯的生活費，幾乎都用來買了零食，甚至還放縱地吃了一個月的速食麵，直接吃成了慢性胃炎。

到如今，也為人母，我愈發地理解老媽為我健康著想的心，可是，這種矯枉過正地做法，是萬萬不能認同。

其實，小時候越是禁止，越是缺少，長大後就會有越嚴重的補償心理。就像我們會報復性熬夜一樣，孩子也會報復性吃零食，這就是心理學上的「匱乏感」。

孩子愛吃零食，表面上是嘴饞，其實還有很多心理層面的需要，包括對父母愛的需要、安全感的需要。

當父母越是禁止、越是壓抑孩子吃的欲望，孩子越會對零食形成美的幻想。再加上父母禁止孩子吃零食時的批評和指責，孩子也會容易陷入焦慮，這時候對口欲的滿足，反而會更加迫切。

當食欲的匱乏、愛的匱乏到了一定程度，這種焦慮一定會爆發，比如哭鬧，甚至偷錢、撒謊等低自尊的形式來設法滿足。

我曾聽一位胖友妹妹說起自己的經歷，因為小時候被做老師的父母管的特別嚴，所以在她有能力選擇後，她吃成了現在胖子模樣。

的確，欲望就是這樣，越是滿足越會快樂，反之，越是禁止，越會匱乏。

孩子的好奇心會隨著長大變得更加旺盛，嘗試不同的食物也是他們認識世界的一部分。

保證堅持給孩子提供健康、營養均衡的飲食這個大前提，多給孩子準備健康的小零食。

而像奶油蛋糕、棉花糖、薯片這樣不健康的零食，也不必堅決禁止，偶爾給孩子嘗一下，既能滿足孩子對花花綠綠食物的好奇心，還能給他們一個甜蜜的體驗，增加小小的幸福感。

孩子總有一天會長大，總有一天會脫離我們的管理。小時候這也不能吃那也不能吃，萬一長大了反彈，瘋狂吃，豈不是更加得不償失？

不如把吃零食這件事，看成鍛煉孩子自控力的好機會。

能管好自己嘴巴的人，自然能管好自己的人生。

Wendy媽咪有話說：

孩子的世界其實很簡單，一小塊糖果、一小袋零食就是他們的快樂源泉，可我們怎麼就不讓孩子吃？怎麼就見不得孩子快樂了呢？

真正的愛孩子，不是打著愛的名義，對他嚴加約束，而是要從孩子的內心出發，看見他真正的需求。